Tidur bukan hanya tentang istirahat fisik; ini juga penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan menurunkan kemampuan kognitif.
Tips untuk meningkatkan kualitas tidur:
- Rutinitas Tidur Konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh mengatur jam biologisnya.
- Lingkungan Tidur Nyaman: Pastikan kamar gelap, sejuk, dan bebas dari gangguan suara atau cahaya berlebih.
- Hindari Layar Sebelum Tidur: Cahaya dari ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
- Relaksasi Sebelum Tidur: Meditasi ringan, membaca buku, atau mandi hangat dapat membantu tubuh bersiap untuk tidur.
Dengan tidur berkualitas secara rutin, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari, serta mengurangi risiko kelelahan mental.